Lette snacks
Crunchy og krydret: peber chips
Alternativ: Saltletts bits
To håndfulde (40 gram) har 13 gram fedt og 204 kalorier. God ting? De tynde sprøde skiver gør det klart godt! Men? Stegende fedt er ikke helt sundt. Nemme alternativer: Ovnschips (sjovt frisk) - lige så sprød, men kun 4 gram fedt og 164 kalorier pr. 40 gram. Og lækker - takket være creme fraîche. Saltlet bits med olivenstykker (Lorenz). De små snackbarer smager meget krydret. En hånd fuld (30 gram) er nok til at slukke din appetit. Gør 5 gram fedt og 132 kalorier. Oliven giver sunde fedtstoffer.
Nødig og krydret: stegte jordnødder
Alternativ: Asia Mix
50 gram (to hænder fulde) giver 25 gram fedt og 298 kalorier (fx fra Ültje). God ting? Gør dig masser af protein i et stykke tid. Og der er sundt fedt i det. Men? Klart for rig til en snack. Ristede og saltede nødder stimulerer appetitten og forfører dig at spise. Nemme alternativer: Asiatisk Mix, Kinesisk Risgods med Jordnøddeboller (Delvita). To håndfulde (40 g) har kun 2 gram fedt og 162 kalorier. Mørkemørkede grønne ærter - tørrede ærter med wasabi, japansk peberrod, belagt (Lim & Co). En skarp nibbling sjov! Hvis du er hård, kan du lave en håndfuld (ca. 10 gram). De har kun 1 gram fedt og 43 kalorier.
Delikat og sødt: Creme og creme chokolade
Alternativ: druemøtrik chokolade
To ribber (40 g) giver 244 kalorier og 18 g fedt (Milka). God ting: en vidunderlig cremet behandler! Men? Fyldningen består næsten udelukkende af (mættet) fedt og sukker. Nemme alternativer: Sølv chokolade med sukker erstatning maltitol og næsten ingen mælk (sarotti). Maltitol er tandvenlig. Dog lever to ribben stadig 196 kalorier og 15 gram fedt. Smager lækre og er ikke så sødt. Drue møtrik chokolade, et godt valg på grund af de mange frugter og nødder (fx fra Milka). Selvom to ribben har 196 kalorier, men stadig kun 10 gram fedt. Druer giver fiber, nødder mættende protein og sunde fedtstoffer.
Kruset og cremet: kiks med chokoladefyldning
Alternativ: mikrostifter
En servering (to stykker, 48 gram) har 228 kalorier og 10 gram fedt (De Beukelaer). God ting? Kiks-chokoladekombinationen er ikke så kraftig som ren chokolade. Men? Lysmel ikke fylder dig i lang tid, og det sundeste med kagen, kakao, skal du se efter med et forstørrelsesglas. Nemme alternativer: Crunchy bolde - chokoladekuglerne knækker i munden som en kiks. Og smag chokolade med mindre fedt og sukker (Brandt). Inde er der endda en helkornkerne. Andel (20 stykker): 144 kalorier og 7 gram fedt. Mikado-pinde, tynde kikspinde med en masse fin chokolade (Bahlsen). En servering (15 stykker) slukker chokolade Jieper med kun 143 kalorier og 5 g fedt.
Karamel og skarp: Snickers Cruncher
Baren med jordnødder, karamel og crunchy ris (40 gram) ser lys ud, men er en power pack: 208 kalorier og 11 gram fedt (Masterfoods). God ting? Jordnødder er ikke forkerte (se ovenfor). Men? Den fulde sukker og fedt drone. Mindre ville være nok - men hvem stopper efter halvdelen? Nemme alternativer: Duplo, vaffelstang med nougat creme (18 gram, Ferrero). 98 kalorier, 6 gram fedt. Vaffel gør snacklyset, og delen er lige lige imod den søde sult. Fellow, en hasselnødt kvadrat med vaffel (20 gram, Allos). 120 kalorier, 9 g fedt. Selvom det ikke er et fedtbesparende mirakel, men indeholder sunde fedtstoffer fra hasselnødden. Derudover er det en biotilskæring lavet af fuldkorn og uden tilsætningsstoffer.
Airy og let: Doughnut
Alternativ: Berliner
Den stegte kringle (75 g) har "kun" 196 kalorier, men 18 gram fedt (Drave). God ting? Den rigtige for low carb fans (næsten ingen kulhydrater). Men? Har fedt i dejen og absorberer mange usunde stegtfedt, når man bakker. Nemme alternativer: Berlinerpandekager (75g): 225 kalorier, 6 gram fedt (Kamps). Den søde påfyldning stammer kaloriekontoen, men doughnut er overraskende lav i fedt. Og fyld dig op. Blåbærmuffin (50 g): 188 kalorier, 10 g fedt (konfekt). Balanceret blanding. Gør dig meget godt fodret og fuld af kagsøger. Blåbær giver folsyre.
Som vi har sammenlignet:
Du kan spise mere af en snack, mindre af den anden. Derfor er det ikke fornuftigt at sammenligne stædigt med antal gram. Det er realistisk, for eksempel at du nibler 50 gram nødder, men efter ti gram ærter skarpt nok. Derfor forsøgte vi hver snack og fastlagde en serveringsdel.
