Mini Meditation: The Eagle Meditation
Sådan fungerer mini-meditationen:
Sid dig ned i en afslappet stilling, uanset om du er på gulvet eller på en stol. Din ryg er lige, dine øjne er halvt eller helt lukket. Bliv en ørn i din fantasi. Du spreder dine vinger og flyder højt over landet. Føl den optræk, der bærer dig, din stærke vingeslag, som gør at du flyver ubesværet.
Nu ser du ned på den by, du bor i, folket, bilerne. Alt er meget lille. Glæd dig i dit nye perspektiv. Kig rundt - hvad ser du? Bjerge, havet - flyve højere og udforske hvad du kan se. Hvis du har set nok, ændrer du retningen. Flyve i retning af en skov, kom langsomt ned igen, land på et træ. Med en dyb indånding slutter du meditationen.
Effekt: Ørnen er symbolet på frihed - denne kraft giver os meditationen.
Ballon? MEDIA AF APP
Taler om mindfulness: Vil du lære at meditere? Det er nemt via app! Ballon viser dig trin for trin. Her kan du starte med et gratis meditationskursus
