Kontor træning: Ikke mere nakkepine!
Tag omkring syv minutter. Du kan bare sidde ved dit skrivebord på kontoret.
Hamburgs fysioterapeut Inke Denker (www.denkerphysio.de) udfører øvelserne. Hun er bekendt med spændinger: mere end halvdelen af de rygpatienter, der kommer til hende, har problemer med den cervicale rygsøjle og stramme muskler i nakke og nakke.
Lad os gå!
Hvad laver øvelserne?
- De sikrer, at musklerne i skulder- og nakkeområdet er bedre forsynet med blod. Dette vil lette spændingen lettere.
- Samtidig styrkes musklerne, så styrken er tilstrækkelig til at sidde oprejst i hverdagen.
- Leddene, musklerne og nerverne i skulderhalsområdet er strakt for at opretholde fleksibilitet.
- Øvelserne balancerer den ensidige arbejdsindstilling ved skrivebordet og træner kroppens bevidsthed.
Hvor ofte skal øvelserne udføres?
Sikker: jo hyppigere jo bedre! Men mindst en gang om dagen bør du helt sikkert gøre det. Det er bedst at planlægge din syv minutters frokostpausen.
CES 2018 - HyperX giver os RGB LED steder vi ikke vidste det manglede! (Kan 2024).
Nakke smerter, spændt, sundt, ryg, rygsmerter, rygproblemer, ensidig holdning, spænding, forkortelse, sidder, stående, løft
