Sauna med forkølelse: Er det virkelig sundt?
Sauna med koldt: ja eller nej?
Halsen ridser, næse løber og du føler dig træt og udmattet? Nu sveder du hurtigt i saunaen og forkølelsen ... rigtigt? Desværre er det en fejltagelse Desværre kan vira ikke svede ud. Desuden er dit kardiovaskulære system belastet af forandringen mellem kulde og varme? men dit immunsystem er allerede beskadiget, og med saunaen bliver det yderligere belastet, Din krop har brug for al sin energi til at bekæmpe forkølelseviruset - det er derfor at have forkølelse er en dårlig ide! Og hvis du har feber, er saunaen tabu (så du kan virkelig måle feber)! Så: Lieber til seng og helbrede i stedet for at svede i saunaen.
Og sauna ved første kolde symptomer?
Så hvis kulden eller influenzavirusinfektionen allerede har ramt, bør du hellere ikke gå ind i saunaen. Men hvad med de første symptomer? Nogle har den erfaring, at ved første skilt et badbesøg vil helbrede kulden. Men du skal være forsigtig! Dette kan også have den modsatte virkning, kulden kan blive værre.I tilfælde af tvivl foretrækker man at undvære saunaen. Selv med faldende forkølelse, skal du vente til kulden, hosten og co. Er helt væk, før du bliver en saunagänger igen. Vent nogle få dage efter at symptomerne er løst og start med en bio sauna eller en blød sauna. Temperaturerne er mellem 50 og 60 grader Celsius, mens de i den klassiske finske sauna ligger mellem 80 og 100 grader Celsius. Dette beskytter oprindeligt din omsætning, indtil du virkelig passer igen.
Saunaen i koldt vejr forlader snarere? men kan jeg i det mindste forhindre det?
Hvem går ind i saunaen, gør noget godt for hans helbred. Et badbesøg er en god kardiovaskulær træning, styrker kroppens forsvar og slapper af musklerne.Derudover forbedrer sauna sess hudens udseende, da huden er bedre forsynet med blod og forsynet med ilt, Nogle studier i Finland har vist det Åndedrætssygdomme eller forkølelser med regelmæssig sauna forhindres kan være. For at få de sundhedsmæssige fordele skal du jævnligt gå i saunaen: Sauna-effekterne mindsker efter ca. otte til ti dage og har brug for en genopfriskning. Men så forkølelser og Co. har ingen chance, er et enkelt besøg ikke nok: Fordelene kommer kun, hvis du jævnligt smutter over en længere periode, Du skal gå i saunaen om en gang om ugen i mindst tre måneder.
Sauna: Sådan virker det!
Du ved ikke, hvordan du skal fortsætte på dit saunabesøg? Vi viser dig hvordan det virker.
- I starten skal du bruser gå for at skylle kroppen fedt fra huden, hvilket kan hindre sveden. Hvis du skulle være færdig, skal du fjerne sminken før. Tør dig selv godt af, Nu kan du tackle din første sauna session. Dette bør være mellem otte og 15 minutter er? hvor: Vær opmærksom på din krops følelse! Hvis det bliver for meget for dig, skal du gå ud tidligere. Enten sidder du hele tiden, eller du lyver først og sæt dig ned i de sidste to minutterfor at få din omsætning op til opretstående stilling.
- Den første vej efter sauna turen fører til frisk lufthvilket er vigtigt for luftvejskøling. Efter et par skridt udenfor finder sted den anden afkøling med koldt vand, Hvis du kan lide, så gå ind i koldtvand nedsænketanken.
- Nu følger varmt fodbad ? Dette er især vigtigt efter den sidste sauna session for at undgå svær svedtendens.
- Efter lidt vækstdvale du kan gøre den næste sauna session. Tre sauna sessioner er normalt nokat opnå sundhedsmæssige fordele.
Bemærk: Hvis du har hjerteproblemer, skal du først tale med din læge om, hvorvidt og hvordan du kan sauna.
Sauna med koldt? Hvad sker der, når du har en sauna?
Kroppen reagerer på varmen i saunaen: Hudtemperaturen stiger med ca. 10 °. I kroppen ekspanderer blodkarrene i huden, intensiverer hudcirkulationen, og varmen når kroppens kerne. Kropstemperaturen er ca. 37 ° og øges nu til 1 til 2 °, Imidlertid forsøger kroppen at holde den normale værdi, svedproduktionen begynder: Fordampet sved på huden, varmen fjernes fra kroppen. I de efterfølgende køleforanstaltninger dråber hudtemperaturen igen, Hudens arterier smal og blodet strømmer ind i kroppen for at opretholde varmen.Så kroppen forsøger at modvirke varmetabet. Med en følgende Fußwärmbad udvides blodkarrene igen.
Af den måde: Foruden regelmæssig sauna er der andre tips til at blive forkølede. Det fangede dig allerede? Disse er de bedste hjem retsmidler for forkølelse!
Videotippe: Så du slippe af med din kulde om 24 timer
