Start dagen
Astrolog og Naturopat Roswitha Broszath: "Jeg forsøger at være så mild og mild som muligt, ligesom mit fiskekunst temperament er, fisk er et vandmærke, vand støtter mig på alle måder, så det første jeg drikker om morgenen er et stort glas varmt vand Derefter tillader jeg mig selv meget tid på badeværelset og bruser meget med aroma essenser. I brusebadet kommer jeg forresten med de bedste ideer, som jeg kan starte dagen på. Jeg har med vilje brugt morgenritualet på badeværelset for at gøre det at være fuldstændig med mig og at samle styrke, for i løbet af dagen er jeg fuldstændig forberedt på min modstykke af mit terapeutiske arbejde.
Jeg forventer bestemt ikke mit personlige daglige horoskop. Den psykologiske astrologi, jeg arbejder med, hjælper med at sætte spørgsmålstegn ved og forstå sig selv, visse processer og udviklinger. Men man bør ikke være afhængig af astrologiske konstellationer, for det gør det ufrit. Jeg bor min dag og ikke mit horoskop. Selvom under kritisk Mars, kan udfordringen være lidt mere intens. Men stjernerne bestemmer ikke mine handlinger eller mine reaktioner. Det er mit eget ansvar. "Roswitha Broszath har skrevet ChroniquesDuVasteMonde-diagrammet i 20 år
Ernæringsforsker Regina Heid: "I en dags arbejde begynder jeg med hjemmelavet korn fremstillet af fuldkornsflager og frisk frugt, fordi kulhydrater i form af fullkornsflager eller fuldkornsprodukter supplerer de" energihuller ", der er skabt om natten, og frugterne giver mange vitaminer mere effektiv og lydhør og tæler ikke så hurtigt til den anden morgenmad.
Jeg kan især lide en friskkornet grød med fløde eller frugtsaft; Men der er ikke nok tid til det i løbet af ugen. Og selvfølgelig kan kaffekoppen ikke mangle om morgenen med mig, mens jeg skummer over overskrifterne i dagbogen. Så forbereder jeg snacket i den sene formiddag: Derefter er der et fuldkorneligt brød med ost eller spredning, og jeg sniper i tillæg til en gulerod, et æble, en peber eller agurkbrødkasse. "
Pastor Elisabeth Kruse: "Den ideelle start på dagen er først og fremmest en start uden stress og jag, jeg kan godt lide at nyde et øjeblik med hvile, når jeg vågner op, jeg føler min krop, den er varm og gør ikke ondt hvor som helst, alt er fint, jeg hilser det, fortæl mig selv Godmorgen, jeg er glad for, at jeg er og takker Gud for det.
Før dagligdommens problemer kommer tilbage i bevidstheden, forsøger jeg at medtage den smukke, der hænger fra den foregående dag, eller som jeg glæder mig til i min taknemmelighed. De problemer, som den kommende dag vil bringe, sætter jeg i Guds hænder og beder ham om hans hjælp. Jeg fortæller mig selv: Jeg gør hvad jeg kan, og ingen kan forvente mere af mig. Dette øjeblik tilhører kun mig. Jeg kan virkelig godt lide at have lidt fritid. "
Yoga lærer Kumud Doris Schramm: "Øjeblikket med at vågne op er en meget speciel oplevelse for mig som en yogini: for at føle sanserne vække og ånden til at uddybe, føler jeg bevidst kroppen igen, oplever, hvilke følelser og tanker gør mig og ved hvem jeg er For det tager jeg nok tid.
Når øjeblikket er kommet op, tjekker jeg gennem hvilken næse jeg indånder og ånder ud. For at gøre dette lukker jeg næseborene skiftevis nedenunder med min tommelfinger og trækker vejret ind gennem den anden side af næsen. Det er sådan, at jeg føler gennem hvilken næse side jeg trækker vejret lettere.
Vi mennesker adderer altid skiftevis gennem et næse. Hver og en halv til to timer ændres siden. Når vi trækker vejret dybere gennem det højre næsebor, er aktiviteterne på venstre halvkugle stærkere, og vi handler mere udad. Omvendt er den højre halvdel af hjernen mere aktiv, og vi handler mere indad, når venstre side af næsen er åben.
Jeg går først ind i gulvet foran sengen med min fod på siden med næsesiden åben. Fordi det første skridt om morgenen ind i livet skal være i overensstemmelse med min energistrøm. So. Så startet, jeg vil helt sikkert være i stand til at opleve og nyde dagen bevidst. "
Søvnforsker og kronobiolog Andrea Rodenbeck: "Hvor godt nogen kommer ud af sengen om morgenen afhænger af, om de er lark eller uger, larker er typer morgenmænd, som går i seng tidligt og vågner op nemt, mens ugler går i seng sent og derfor har svært ved alarmer af alle slags.
Den ideelle tid til at stå op er banal, så når vi er velopholdte? bedst i slutningen af en drømmefase. Drømmesøvn, lys søvn og dyb søvn skifter i gennemsnit hver 90 minutter. Dyb søvn opstår især i den første halvdel af søvn, drøm søvn især i anden. Da vi forkorter vores søvn, skar vi i stigende grad drømmefaserne.Det er ikke sundt i det lange løb. Vi har brug for begge typer søvn. Dyb søvn konsoliderer vores faktuelle viden, i drømmesøvn behandler vi følelsesmæssige processer, så hvordan håndterer jeg visse situationer? Men også cykling vi "lære" i drømmesøvn.
Et mere ord om sove tid: Syv til otte timer bør allerede være målrettet. I gennemsnit sover tyskerne syv timer og tre minutter på hverdage. Det handler om en time mindre end 100 år siden. Nu er mange mennesker faktisk sammen med mindre søvn, det er okay. Afgørende er den daglige tilstand. Men hvis du kun får fem til seks timers søvn i hele ugen, skal du helt sikkert bruge weekenden til at sove i. "
Start med stjernekendetegn: De bedste morgenritualer
Stenbukken: Stenbukken elsker det ordentligt. Et klart koncept, der fortrinsvis er designet den foregående aften, giver en livlig start på dagen. Men det ville være ideelt at planlægge noget godt hver dag.
Vandmanden: Men ingen faste ritualer er aquarernes livsmagt. En god start hver dag er træ aerobic. Det elates.
fisk: Fisk elsker blide overgange. Drømme kan dvæle lidt, så et stort brusebad med aroma essenser, som vanille, så lykkes i dagens indtræden.
Vædderen: Vædderen følte sig som den, og derefter på en konkret måde, ind i dag. Kører, jogger, føler din egen styrke. Og dagen bliver en succes.
Tyren: Bulls elsker musik og kan derfor lide at blive musikalsk vækket. En let træning til musik får derefter kredsløbet.
tvillinger: Tvillinger skal altid være tæt på handlingspulsen. At være forbundet til verden via de seneste nyheder er forudsætningen for en inspireret start på dagen.
kræft: Cancers kan ikke hoppe brat. Gentag strækning, inden du rejser dig op, grøn te med violet duft allerede i badeværelset, der får dig til at ønske at dag.
Leo: For solskiltet Leo er solhilsen den klassiske, for at vække alle livsevner. Den positive forventning af løven kan så være dynamisk om dagen.
Virgin: Hatha yoga, måske også kraftvarianten, er favorit til at starte dagen på en spændende måde. Selvfølgelig bør et helt måltid korn ikke mangle.
Vægten: Kreative skalaer elsker at hilse dagen på en variabel måde, alt efter deres eget indre ur. En eksklusiv fransk morgenmad sætter dig i den rigtige stemning.
Skorpionen: Scorpions gavner om morgenen fra en kardiovaskulær træning for at føle sig virkelig fit og kraftig. Ideel: de 5 tibetaners øvelser.
Skytten: Visioner, om muligt endda før du rejser op, entusiaster. Og ideen om, at den ultimative begivenhed venter på dig lige nu.
