Disse øvelser giver afslapning
Eye Rally
Den første øjenuddannelse løsner øjenmusklerne og sikrer en aktiv afslapning af øjnene.
Stik din arm i din oprejst stilling foran din næse, tommelfingeren op. Vælg nu 5 genstande, der er på synsfeltet: næsespidsen på forsiden, derefter tommelfingeren på den udstrakte arm efterfulgt af tre fjernere punkter. Tag et kig på de forskellige genstande, den ene efter den anden, og lad dit blik ligge der for et par vejrtrækninger. Først dække et øje ad gangen med din hånd. Endelig flytte fra punkt til punkt med begge øjne og finish i det fjerne.
sommerfugl blink
Fremmer produktionen af tårevæske mod tørre øjne.
Hold hovedet oprejst, ansigtsmusklerne afslappet, kæbe afslappet. Åbn og luk begge øjenlåg, ca. 10 til 20 gange i træk. Øjenlågsbevægelserne skal være blide og ubesværede, som en sommerfugl flytter sine vinger hurtigt. Så tag en kort pause. Gentag derefter 3 til 4 gange. Flere gange om dagen.
palming
Aflaster øjnene og fører til dyb afslapning.
Placer de hule palmer over de lukkede øjne som små telt i en behagelig position, så ingen lysstråle falder ind i den. Rør ikke øjnene eller tryk dine øjenbryn ned. Sørg for, at din hals er lang og dine skuldre er nede udenfor. Linger for 10 rolige og dybe vejrtræk, så hold øje lukkede og hænder væk. Vent et øjeblik, begynder at blinke blidt og derefter åbne dine øjne. Gentag flere gange om dagen.
