TRX-øvelser: Reinhängen er det værd!
Reb- og slyngesystemet TRX er en fleksibel træningsindretning, der arbejder med sin egen kropsvægt. Så du har kun brug for båndene og dig? og fra dig!
Hvordan fungerer TRX-træningen?
TRX er en funktionel træning i hele kroppen, der fungerer når som helst og hvor som helst. Den har kun brug for en stabil montering på faste genstande eller i væggen.
Til øvelsen hænges enten hænder eller fødder i de medfølgende løkker. I denne tilstand af suspension bliver din egen krop en træningsmodstand. For at træne ordentligt og forblive stabilt, skal han bygge og opretholde en permanent basespænding. Så også de ellers forsænkede dybe muskler i kroppen behandles.
Stropperne på TRX stropperne kan justeres i højden. Så du kan vælge den rigtige vinkel og dermed intensiteten af den træning, der passer til dig. I TRX-øvelserne er tommelfingerreglen: For mere udholdenhed vælger du en lav, for mere styrke og konditionering, du har en høj intensitet.
Video: TRX-øvelser med opfinderen Randy Hetrick
For hvem er TRX-øvelser egnede?
Da træningen kræver en permanent grundspænding og en masse kropsbevidsthed, anbefaler vi de utrente og begyndere en ledsaget træning. Under vejledning af en coach kan du lære det grundlæggende, bygge den krævede overkropp og mavemuskler og således undgå skader.
For dem, der har muskelkravene, tilbyder TRX-øvelser frem for alt styrke, udholdenhed, balance og smidighed. Også i forbindelse med fysioterapi kan du møde TRX-træningen.
Hvem opfandt TRX?
Opfinderen af TRX, Randy Hetrick, var en elitesoldat og rejste meget i udlandet. Ikke desto mindre ønskede han at holde sig i form og træne fleksibelt. Træneren skal være let og pladseffektiv. Så han satte sammen faldskærmsremme og brugte dem til at udvikle dagens reb og slyngesystem TRX. I 2003 ansøgte han om et patent. I mellemtiden skyldes træningssystemet dets lethed og fleksibilitet verdensomspændende anerkendelse.
