Vågn op: Tips til senere stigninger

Energi Strækker

Når katte vågner op, strækker de, strækker og loller med dejlig gløde, inden de løber af. Og det er ikke kun godt for katte: om natten skifter omsætningen til lav flamme, blodtryk og hjertefrekvensdråbe. Hvis du har svært ved at få travlt, er stretchøvelser ideelle - lige i sengen. Dette gør det muligt for kroppen at tilpasse sig gradvist til dagtimerne, langsomt krydse kredsløbet og forsigtigt bringe musklerne op til driftstemperaturen. Komfortabelt ligg fladt på ryggen for de tre små øvelser, og gør hver øvelse 2-3 gange, i cirka 15 sekunder hver. Så personsøger. Bagefter er du mere tilbøjelig til at komme ud af puderne!

Øvelse 1

Forlæng venstre arm og venstre ben, tåen peger opad. Ankel højre ben og med højre hånd trække forsigtigt låret til maven. Når du gør det, skal du åbne og lukke din venstre næve kraftigt og lade din højre fods cirkel.

Øvelse 2

Sæt begge fødder op og krydse dine strakte arme over hovedet. Klem palmerne af hænderne og lad knæene falde til den ene side.

Øvelse 3

Sæt benene tilbage og træk et ben til brystet. Den ene hånd ligger under knæets hule og den anden på kalven. Stræk forsigtigt benet - kun så vidt det er behageligt. Hoved og skuldre forbliver på madrassen. Nu bøj og stræk foden af vekselvis.

voks brusere

Energierne i badet er essentielle olier: Hvad med en hi-vågen bruser med ekstrakter af mynte, citron og citrongræs (fra Body Shop, Lavera, Origins, for eksempel)? En citronsalmvaskeleg cleanser uren eller kombineret hud på en stimulerende måde, og til rensning af en forfriskende grapefrugt tonic er ideel (for eksempel fra Apotheker Scheller). Tør hud bevarer citrus kropsolier eller rige aroma krops lotioner (fx fra Weleda, Börlind eller Marbert). Og du behøver ikke at undvære friskheden, når det kommer til hårpleje: Rosemary eller citronsjampoer (fx fra Weleda, Paul Mitchell) eller en tonic med menthol (fx fra Guhl), som afkøler hovedbunden behageligt , I mellemtiden er stænkede stænkestande, der opfrisker (for eksempel Clarins, Fa) praktiske - nogle endda retter sminken (for eksempel Juvena).

Shiatsu ansigtsmassage

Efter brusebad følger plejen og starter med en japansk massage. Fem minutter hver morgen - det er nok for denne ansigtsmassage med ægte dybde! Alt hvad du behøver for denne massage er en dagcreme og de beskrevne fem håndtag. Prøv det, og du vil se: en træt hud eller creaser er faktisk masseret væk. Tip: Den mest effektive massage er, når du masserer med kun midten og ringfingeren.

Håndtag 1

Pande og tempel: Dab masser af fløde på pande, kinder, næse og hage. Stryg lige op med højre midter- og ringfinger, så fortsæt med hårdvinduet til templet med de tilsvarende venstre fingre fra næsens rod (god til pande rynker). Tryk let med fingerspidserne. Dette hjælper også mod hovedpine.

Håndtag 2

kinder: Starter på højre side af ansigtet og beskriver tre spirallinjer med små cirkulære bevægelser. Først massér hagen og kom så langsomt til ørebenet. Med et pres på øret (klæber dine tænder, føl dig, hvor punktet sidder) for at fuldføre første linie. Det fortsætter fra hjørnerne af munden til midten af øret. Tryk der igen: Trykket på aurikulærnerven skal roe ned. Endelig massage fra næseborene til templet og tryk let.

Håndtag 3

øjne: Tryk på det højre indre hjørne af øjet i cirka tre sekunder. Styr fingerspidserne rundt om øjet og tryk igen. Det gør dig vågen hurtigt. Endelig skal du trykke på trykpunktet med langfingeren. Masser derefter venstre.

Håndtag 4

næse: Alternativt med højre hånd på venstre næse, så med venstre hånd på højre næse sammen. Arbejd næseborene lidt sværere med små op og ned bevægelser.

Håndtag 5

ører: Tag ørepinden mellem tommelfingeren og pegefingeren, og tryk på. Start ved ørekanten i fem cirkulære bevægelser først og derefter knæ nedad. Øremassagen skal opfriskes og hurtigt give ny energi.

Farve til humør

Det behøver ikke at være en prangende makeup om morgenen - men maskerende cremer gør mørke cirkler og mørke skygger forsvinder straks. Mascara åbner i det mindste visuelt dine øjne og gør dem ret klare. Brun mascara går godt med rødt eller let blondt hår, for alle andre hårfarver, den klassiske sorte er optimal. For en smuk, klar hud er et strejf gennemsigtigt pulver nok - ellers foretrækker du først at tage en primer.Dækker urenheder og røde årer på ingen tid og får huden til at se meget mere jævnt ud. Nogle rouge bringer livet til morgentiden. Så den yndlings læbestift, og dagen kan komme!

Wake up garanti med rytme

Musikterapeuter kender det: Harmoniske melodier med en flydende rytme hjælper med at genoplade batterierne. Fordi musik går ind i maven, så at sige, og ubevidst påvirker psyken. Musikudgivere tilbyder derfor flere og flere cd'er til det bedste humør og mere energi. Dette fungerer kun, hvis musikken opfylder din egen smag. Derfor kan du ikke undgå testning. Ideelt til en energiforøgelse tidligt om morgenen er f.eks. CD'erne, der "vækker indre kræfter" (fra serien "Harmoni" af BMG Ariola).