Hvilken sauna passer dig?
Termometeret viser 90 grader, komfuret hyser, og Buddha smiler foran vinduet. Der er noget beroligende om at se ham smile, mens selv sveden drypper fra hans hage og duften af citrus flatterer hans næse og sjæl. Spas, saunaer og fitnesscentre stole på den meditative fred og har bragt en smule fjernøsten til koldt tyskland. Men ikke kun asiatiske saunaer forfører dig at slappe af: i Tyrkiet, til Irland eller Finland blandes man simpelthen i flip-flops. Det bedste af et par årtusinder af international "svedhistorie" ser, lugter og føler afslapningssøgende i de store wellness-faciliteter. Hvad kan de forskellige saunaer og badeværelser gøre for dig?
Jeg vil opdatere mig selv og slappe af mine muskler!
Der er det Irsk dampbad præcis den rigtige ting. Fordi er temperaturen kun 45 til 60 grader, men fugtigheden er ekstremt høj: op til 100 procent. Dette skaber et varmt og fugtigt klima, som kan tolereres godt. Ikke desto mindre bør gæsterne ikke forblive længere end i saunaen (dvs. højst 12 til 15 minutter). Led og muskler bliver mere mobile og huden renses.
Jeg vil forsigtigt passe på min skønhed!
Så skal du gøre det med Banja prøve. Der sveder russerne på omkring 70 grader varme og ret fugtig luft. Særligt behageligt: På kaminen i midten af rummet er der en kedel med birkegrener. Birk suden lugter vidunderligt og bør også være godt for huden og håret. Under en ægte russisk banja-ritual slår den svedige klappe hinanden sammen med de bløde birksafdelinger; der stimulerer blodcirkulationen. En isslibning og te ceremonien afslutter ritualet.
Jeg vil give min sjæl en pause!
Ideel er den mystiske Sweat Lodge, Det skal være over 4000 år gammel, den indiske sved lodge ritual. Processen: I tæppet er et telt lavet af træpoler, tæpper og skind, stødte røde sten. Ceremoniemesteren foretager en infusion med vand og urteolier. Efter ca. 15 minutter forlader deltagerne teltet og køler af i luften. Ofte er ceremonien forbundet med ritualhandlinger, der er beregnet til at drive ut onde ånder. Den fysiske virkning af Sweatlodge ligner dampbadet eller Banja.
Jeg vil styrke mit immunsystem!
Sved i Finsk sauna, Dine data: mellem 80 og 100 grader varmt, med relativt lav fugtighed. Denne kombination af høj temperatur og lav damp sveder temmelig hurtigt. Og det er godt for dit helbred: I en lang række undersøgelser har lægerne bevist, at regelmæssige besøg i den finske sauna kan styrke immunsystemet, rense huden og endog på kort sigt lavere blodtryk.
Jeg vil have en hud som fløjl og silke!
Prøv det egyptiske Rasul Bath (Rhassoul). Denne helbredende jordbehandling kommer fra pharaohs land. Princippet: En livredder, partneren eller partneren gnider gæsten med forskellige Heilschlämmen på hele kroppen. Så ud til urtestøv. Efter en kort periode med at blive vant til det, slibes slammet forsigtigt igen, så dets aktive ingredienser udfolder sig. Endelig et brusebad, så er det slukket til resten af værelset. Kombinationen af mudder, varme og fugt løser muskelkramper, stimulerer immunsystemet og renser huden meget forsigtigt.
Jeg ønsker dyb rensning og muskel afslapning!
Det er på tyrkisk Hamam, Hammamritualet kan tage 45 minutter eller mere. I starten slappe af i afslapningsrummet ved stuetemperatur og derefter slappe af i et 40-graders varmt værelse. Så går de ind i dampbadet, hvor de sidder i ca. 20 minutter i fugtig varme. Nu kalder Tellak gæsten til massagebænken, knæder i kroppen, gnider den med sæbe og med en gedhårshandske ud. Hammam fans glæder sig over det faktum, at musklerne er vidunderligt afslappet og huden skinner rosenrødt.
Jeg vil opvarme min krop!
Vælg den Erd (væg) sauna, Det er delvist indlejret i jorden, ofte er taget grønt. Dens vægge er lavet af gammelt fyrretræ, i midten af rummet forbrændes en åben brændeovn. Dette udstråler behagelig træagtig lugt og lader temperaturerne stige til over 100 grader. Fugtigheden er meget lav, hvorfor varmen kan tolereres godt. Jordbunden er god til immunsystemet og huden.
Pas på, infusion!
Fra eukalyptus til ingefær til citron - i næsten alle saunaer giver livranden aromaolie i infusionsvandet. Professor Dietrich Wabner, kemiker ved München Technical University og en ekspert på æteriske olier ser denne tendens kritisk.
ChroniquesDuVasteMonde: Hvad kan duftolie i saunaen gøre?
Prof.Wabner: Meget. Fordi jo højere varmen er, desto mere intens virkningen af olien på personen. Det kommer ind i huden og luftvejen meget hurtigere end at gnide det ind ved stuetemperatur. Problemet er, at op til 20 personer sidder i et saunarum. Alle har individuelle behov, sygdomme, følsomheder. Så det kan være, at fem mennesker nyder godt af en bestemt infusionsolie, og fem andre lider af det. Faren for aroma infusioner bør ikke undervurderes. For eksempel, hvis du lider af højt blodtryk og derefter kommer ind i en sauna, der er infunderet med rosmarin, kan det øge dit blodtryk så meget, at du i ekstreme tilfælde kan dø.
ChroniquesDuVasteMonde: Hvordan bruger du aromatiske olier i saunaen?
Prof. Wabner: Fra den samme olie til alle i infusionsvandet rådgiver jeg. Men hvis du anvender olierne specifikt, kan du bruge den stærkere effekt positivt for dig selv. Afklar med en aromaterapeut, hvilke olier der er gode for dig. Og massage dem før sauna session - på ryggen eller arme. På den måde kan du gøre noget godt for dig selv. Og de andre saunabesøgende er glade for, at det lugter så godt. Bare rolig, den dosis, dine naboer får, er lav. Så du er ikke en trussel mod andre gæster.
