Bodyformer: Smuk og stærk med elektricitet
Iiiiihhhh - ulækkert våde sticks den sorte body shaper passer over det våde bomuldstøj på min krop. Jeg var ikke forberedt på et brusebad før træningen, bestemt ikke i fuld gear. Ræsonnementet lyder så indlysende, da det truer: vand udfører strømmen bedre.
Lidt rystende i det klammede tøj står jeg kort tid før træner Kathi, som plugged mig til Bodyformer - en taljehøj konsol, som virker med deres mange knapper og viser som et rumskibs styreenhed. Kathi klikker tyve ledninger på elektroderne syet i jakkesætet fastsætter tængel med to elastiske stropper omkring brystet og maven. Bundet og kablet, jeg har lyst til en stege i laboratoriet - eksperimentet kan starte.
En lille tingle gennemsyrer mine lår, da Kathi tænder magtregulatoren: "Stop, hvis det er nok!" Gradvist øges mundingen til ubehagelig svinning - Ikke så let at finde den rigtige intensitet. Min frygt for at få et elektrisk stød tages hurtigt - det er den lavfrekvente stimuleringsstrøm, der ikke er stærk nok.
Kathi justerer den nuværende styrke for andre muskeldele: arme, bryst, over og under ryg, rump, indre og ydre underliv. Hvert fjerde sekund skyder de elektriske impulser gennem min krop og trækker musklerne sammen i fire sekunder. Statiske øvelser, hvor jeg i rækkefølge fastgør enkelte muskler, øger impulsernes virkning.
Fordelen ved konventionel styrketræning er indlysende: alle muskler arbejder samtidigt, hvorved den ønskede intensitet stadig kan styres individuelt via den aktuelle intensitet. "Desuden kan du nå de dybere muskelfibre, som ellers er vanskelige at træne" forklarer Kathi. Lidt senere ved jeg hvad hun mener. Den stadig mere nastierende dybe dybt i underlivet er tilsyneladende min bækkenbund. Jeg har aldrig følt det så klart - og jeg er taknemmelig, når Kathi kører ned på knappen.
Anyway, jeg har måske brug for en pause. For hvad der ligner statisk positionering udefra kræver det faktisk styrke og koncentration og skubber pulsen op. Det virker ikke uden indsats - selvom jeg ikke har brugt så meget tid som ved normal træning.
Til de bedste ting er de elektriske impulser ledsaget af et par dynamiske øvelser, som et lunge og en stand skala. Mine ben er lidt rystede, da Kathi ned regulerer de nuværende pulser efter 20 minutter. Hvilken lettelse! En mild prikking synes at massere mine muskler, mens jeg stadig strækker lidt.
Freed fra alle kabler og stropper, føler jeg mig endelig menneske igen - og fuld af trang til at bevæge mig. På en eller anden måde ønsker min krop ikke at acceptere Bodyformerens enhed som en fysisk aktivitet. "Lad os tage det let for i dag", advarer Kathi. Et klogt råd for hvem jeg er taknemmelig næste morgen. I løbet af natten har min krop ændret sig - det vidner om en enorm ømhed, der føles som en masse sport!
Hvordan virker elektromyostimulering (EMS)?
Den elektriske muskel stimulering kommer fra terapien og bruges også som træningsmetode i konkurrencedygtige sportsgrene. I metoden udløser en aktuel puls sammentrækningen af den målrettede muskel. Denne sammentrækning er stærkere end mulig gennem frivillig muskelspænding.
I øvrigt er princippet velkendt: Allerede i antikken blev jitterende stråler og ål brugt mod smerter i muskuloskeletalsystemet.
Hvad bringer EMS med?
I en undersøgelse af det tyske sportsuniversitet Köln opnåede EMS-fagene betydeligt højere styrke og ydeevne i forhold til konventionel styrketræning. Tilføj til det besparelser tid: Kun 20 minutter af cyberfitness forårsager mere end 2 timer med intens træning.
Da strømmen også aktiverer det svære at nå dybe muskler, er EMS en meget effektiv en Pelvic gulv og ryg træning, Stor bivirkning: Muskelen giver en god figur, strammer bindevævet og reducerer cellulite.
Hvad skal du være opmærksom på?
For personer med pacemakere er EMS træning tabu. Det samme gælder i graviditet eller i tendens til trombose? I tvivlstilfælde bør du først spørge din læge.
I øvrigt er EMS ikke en mulighed i det lange løb som en eneste træning. Sportsforskere kritiserer en højere sårbarhed over for skade, fordi selvom musklerne er bygget, er de tilstødende sener men ikke med til at udvikle sig. Udholdenhed ydeevne og koordinering færdigheder falder også ved vejen under EMS træning.
Eksperter anbefaler derfor at anvende metoden som supplement til konventionel træning. Optimal ville være en gang om ugen Bodyformer, til evigt styrke og udholdenhedstræning. Flytte moans kan i det mindste finde deres vej ind i sporten via EMS og lære deres krop bedre at kende.
Hvor, hvad og hvor meget?
Bodyformer, Body Transformer, Bodytec - ikke kun enhederne, men også navnene på EMS hele kroppen træning ligner hinanden. Især i store byer, kan de også findes i normale sportscentre. En træningssession varer cirka 20 minutter og koster mellem 15 og 25 euro afhængigt af studiet, enhed og takst. Dette inkluderer: lejebeløbet for jakkesæt eller vest med elektroder.
Eksperter anbefaler små elektriske bælter eller manchetter til træning derhjemme. Effekten er betydeligt svagere, håndteringen er normalt kompliceret, og vejledningen fra en professionel mangler.
Studio-adresser
Berlin
Bauchladen (3x i Berlin) www.bauchladen-info.de Kurfürstendamm 65, Tlf. 030/88 72 6887 Rosenthaler Str. 36, Tlf. 030/312 11 10 Eisenacher Str. 2, Tlf. 030/852 22 24
Pre-master figur skræddersyet www.vormat.de Kurfürstendamm 214, Tlf .: 030/88 77 66 85
Hamborg
Body Fit Company www.bodyfit.de Hamburger Straße 178, Tlf. 040/29 11 99
Bodyinstyle (2 x i Hamburg) www.bodyinstyle-hamburg.de Rothenbaumchaussee 3, tlf. 040/37 51 71 81 Schmilinskystraße 32, tlf. 040/23 95 33 89
München
München Health (2x i München) www.munichhealth.com Landwehrstr. 22, tlf. 089/55 30 87 Fliegenstraße 10, tlf. 089/26 39 22
Köln
Vitadrom www.vitadrom.com Venloer Str. 543, tlf. 0221/54 13 53
Dresden
Bodyart Wellnesslounge www.bodyart-wl.de Könnertizstraße 15, Tlf. 0351/497 71 97
