Let mad: Så du lindrer fordøjelsen
Hvad er let mad?
Let mad er en diæt, der lindrer mave-tarmkanalen og letter fordøjelsen. Det anbefales ofte efter fasten for en langsom genindtræden i mad eller visse sygdomme for at forbedre trivsel.
Ople sund: Hvornår bruges let mad?
Den mavevenlige diæt er vurderet som godt specielt til følgende klager:
- forstoppelse
- diarré
- oppustethed
- oppustethed
- Mad intolerance
- halsbrand
- bellyache
- Mave influenza
- gastritis
- Kvalme / opkast
Hvad sker der gennem let mad i kroppen?
Diætændringen har Følgende effekter på kroppen:
- Lindrer fordøjelsessystemet
- Lindrer ubehag
- Støtter kroppen i selvhelbredelse
Næringsfasen af let mad
Mens det i fortiden var let hjemmet slankekure mere ensidig på grund af typiske hjemmetoder, for eksempel kun med rusks, bouillon og te I dag anbefales en let diæt og forbrug af rigeligt vand (mindst to til tre liter dagligt). Diætændringen implementeres i flere faser, forskellige lysopskrifter er med til at holde ud. Sådan fungerer konverteringen:
1. fase: te og bouillon
Usødet te, bouillon, havregryn, havregrynssuppe, ris, knækbrød, ristet brød og beskadigede retter står på menuen i en til tre dage. Kolhydraterne fra disse fødevarer er let fordøjelige, der er lidt fedt.
2. fase: Let bodybuilding
I de næste syv til ti dage kommer de allerede nævnte retter Let energikilde for kulhydrater og protein såsom honning, skummet kvark, kompott, let fordøjelige grøntsager og frugter (f.eks. æble, melon, banan, zucchini og gulerødder), kartoffelmos, magert kød og fisk. Maden forbliver fedtfattig.
Fase 3: Let hjemmebaseret diæt
Dette er prøvefasen, så at sige. hvor du kan teste, hvilken ekstra mad din mave tåler. Mild og fortyndet frugtsaft, kaffe, mælkeprodukter med lavt fedtindhold og kager kan nu konsumeres igen, så kroppen får mere fiber. Du bør afholde sig fra rå grøntsager og salater, da begge byrder fordøjelsen. Fasen kan opretholdes, så længe du ønsker det, eller indtil sundhedsklagerne er aftaget.
Afslappet tarm: Hvad skal jeg undvære med let mad?
Nogle fødevarer er ikke egnede til opskrifter på let mad, fordi de ikke skåner maven. Disse inkluderer:
- Fedme fødevarer (f.eks. Færdige produkter og fastfood)
- Oppustethed og svære at fordøje grøntsager (f.eks. Kål, svampe, agurker, hvidløg, peberfrugter, tomater)
- rå fødevarer
- nødder
- Ristede eller kurerede retter (til madlavning, damp, grill)
- fuld fedt
- mejeriprodukter
- stenfrugter
- Hot krydderier
- alkohol
- desserter
- Friske citrusfrugter
I øvrigt finder du her alt, hvad du skal vide om faste og saftende faste, og hvordan du kan stimulere fordøjelsen!
Videotip: 7 tankefejl, som vi laver inden en diæt
