Ændring af stofskifte: Nu mere energi!
Indrømmet, jeg elsker ordren. Hvis alt har sin plads, kan jeg hurtigt finde, hvad jeg kan søge, deponere, mærke og klassificere, jeg er virkelig tilfreds. Orden er kontrol og kontrol kan være så vidunderligt tilfredsstillende. Mens jeg kan styre mine hverdagslige ting meget vidunderligt, mindede mit interiør mig i lang tid snarere om et fuldblæst kaos. Orden og tilfredshed var desværre ikke i min indre balance. Jeg følte mig energiløs, var konstant træt, min hud var bleg og et par kilo for meget hul på mave, rumpe og ben. Derudover havde jeg ret vedvarende maveproblemer, der stort set begrænsede mit liv.
En kold decembermorgen sidste år trak jeg nødbremsen. Jeg vidste, at dette ikke er vejen at gå. Det var tid til at ændre mit liv - af hensyn til mit helbred. En metabolismeændring skulle hjælpe mig med at komme tættere på mit mål om en sundere livsstil. Gennem en individuel ernæringsplan skal metabolismen justeres, den indre balance gendannes og immunsystemet styrkes. Indtil videre teorien.
"De fleste mennesker, der laver programmet, kalder ikke deres tilstand som syge," forklarer Heilpraktikerin Sybille Terrahe. "Du mangler meget mere vitalitet og energi. Det centrale punkt, figurativt set, er at rette dig op og justere dig selv." For at dette kan fungere, er den langsomme metabolisme med a individuelt og optimalt valg af mad nyt og mere effektivt. Den alternative udøver spørger også om min hverdag. Hvornår står jeg op, hvad spiser jeg, hvornår og hvor meget af det, bevæger jeg mig regelmæssigt, og hvordan håndterer jeg stress? Jeg tænker på min morgenrulle, som jeg normalt skynder mig på vej til arbejde, chokolade og gummy bjørner, der sødner om eftermiddagen og den lækre pasta om aftenen - og får dårlig samvittighed.
Til oprettelsen af min individuelle ernæringsplan tages blod fra mig, så måles min vægt og sammensætningen af fedt, vand, muskler og knogler i min krop. Analysen af værdierne vil senere være grundlaget for min ernæringsplan. I et stykke tid føles programmet som et målrettet. En plan skræddersyet til mig. Eneste spørgsmål: Kommer designen til at passe?
I fremtiden vil mine spisevaner være genstand for en klar rytme. Tre måltider om dagen uden mad i mellem fire og seks timer. Om morgenen er sojayoghurt, knækbrød eller æg på min menu. Til frokost og middag kombinerer jeg kød, fisk eller ost med grøntsager. Portionerne får en klar specifikation af størrelsen. Først om morgenen kan jeg spise, indtil jeg er fuld. På trods af at alle individualiteter gælder for alle stofskifte: Intet sukker, ingen kulhydrater, ingen alkohol og frem for alt intet brød. I mindst seks uger. Sip.
Derudover skulle jeg stå op tidligere i fremtiden og lære at spise morgenmad derhjemme. En stofskifteændring reguleres ikke kun af kosten. Jeg må se på mit liv, mine vaner for at finde ud af, hvor jeg har blokeringer på vej. Naturopaten antyder, at jeg fører en maddagbog og skriver ned, hvordan jeg har det, og hvordan det fungerer med maden.
Efter en afføring og to frugt- og grønsagsdage går vi. Motiveret følger jeg som en modig rekruttere min strenge ernæringsplan. I de første dage føler jeg mig stresset, drænet, irriteret. Jeg er endda lysere og sulten. Små bumser kommer og går. Jeg oplever en "kold kalkun" med mad og drømmer om kæmpe Toffifees, gennem hvis lag jeg tygger langsomt. Jeg er også temmelig afkledt.
Selv før arbejde går jeg med min ernæringsplan over markedet for at give mig frugt, grøntsager og kød. Hvordan kunne jeg være så hensynsløs og starte mit nye sunde liv i januar? Zucchini koster mindst fire euro, og et reelt tilbud er kun på grønkål og svampe - men desværre er det ikke på min madliste. Det er denne udelukkelse af mad, som prof. Dr. Klaus fra det tyske institut for ernæring (DIfE) som et problem. "Et ernæringsprogram, der giver dig en liste over ting at spise, og hvad du skal undgå, er mig mistænkt." "Hvis du kan tolerere maden, siger du ikke har nogen allergier eller intolerancer, kan du ikke se, hvorfor du er Spis ikke ting. " Jeg spekulerer på, hvor meget mit nye, sundere liv skal koste og lære, at en sådan overgang har nogle vidtrækkende konsekvenser.
Jeg kan ikke udføre den anbefalede ekstra træning i min hverdag i de første par uger. Jeg har travlt med madforsyningen, laver mad og arbejder og falder i søvn før klokken ti.Behageligt sover jeg dog meget bedre allerede efter de første dage, og jeg er virkelig i form om morgenen. Generelt har jeg mere energi, og min mave ser ud til at langsomt give hvile. Ikke mere smerter, intet ubehag. Jeg er forbløffet over ændringerne i min krop, og jeg begynder virkelig at nyde programmet.
Efter fire uger er sultet reduceret markant og med tre kilo lettere bevæger jeg mig meget gladere gennem livet. Stadig efter en stressende dag føler jeg stadig nogle gange trangen til at trække mig tilbage med chokolade og en bog. "Vores spisevaner er utroligt sædvanlige - jeg spiser visse fødevarer, fordi jeg altid har spist dem, og jeg tænker ikke engang bevidst på dem - men det er nøglen," siger ernæringsekspert Dr. Thomas Ellrott fra Institut for Ernæringspsykologi, University of Göttingen. "Det, der betyder noget, er ikke, hvor hurtigt stofskiftet ændrer sig, men hvor lang tid det tager at ændre mine vaner for at være krisesikkert, hvilket kan tage betydeligt længere end et par uger." Jeg begynder at undre mig over, hvordan jeg kan overliste Jojo-effekten, for jeg vil under alle omstændigheder gerne miste den nyligt opnåede balance. Jeg er klar over, at den største udfordring endnu er at komme.
Efter syv uger går jeg på lager. Med stofskiftet har jeg oplevet op- og nedture, blev en social nerd i fester med en papirkop mineralvand i min hånd og stadig formået at holde ud. Hvad jeg er særlig stolt af: Endelig kan jeg klare mig uden mavemedicinering, har mistet fem kilo og føler mig virkelig behagelig i min hud. Jeg ved endnu ikke, hvordan jeg kan holde min nye balance på lang sigt. Men jeg er sikker på, at jeg finder ud af det. For mig var metabolismeskiftet det første skridt i den rigtige retning. I fremtiden har jeg ifølge min ernæringsplan lov til at spise mere mad, til sidst drikke min elskede vinspritzer igen og også have snyder dage. Men de skulle ikke blive en vane igen, fordi min nye livskvalitet er blevet det vigtigste punkt på min dagsorden.
Info: For artiklen blev det metaboliske program anvendt i Naturheilpraxis Lehmweg i Hamborg (www.naturheilpraxis-lehmweg.de). Landsdækkende udbydere kan findes på www.gesund-aktiv.com.
Video Anbefaling:
