Outdoor Fitness: Vi ønsker at komme ud!

Folk, der ønsker at få deres figur i orden eller endelig gå til tredje sal uden vejrtrækninger, har præcis to muligheder. Enten du tilmelder dig i et træningscenter og forsøger at overleve 45 minutter på en træner regelmæssigt. Måske vil det fungere, men måske vil disse mennesker også spørge ind imellem, hvad de laver, mens solen skinner udenfor, i bedste fald lugter lugten som ingenting, og deres syn består af 30 andre ansigter, der forvrider som desperat som de gør egen. Eller: Du går gennem en park, træner din mave mellem tusindfryd og rhododendron, føler regndråber på huden og har en god følgesvend.

Den anden mulighed er mere attraktiv end den første? Det er nok derfor, at flere og flere atleter og dem, der ønsker at blive atlet, går ind i en udendørs fitness klub. Selvom antagelsen er indlysende, skjuler "Outdoor" hverken rafting eller fri klatring, men ganske simpel udholdenhed, styrke og koordineringstræning i grupper under vejledning af en professionel træner i naturen. I vind og vejr, sol, regn og sne.

"Vi ønsker at tilbyde et alternativ til gymnastiksalen," forklarer Maike Haselmann, 31, der grundlagde "Onlysports" i Hamburg med to venner. Inspireret af British Military Fitness i London, en udendørs træningskursus udviklet af britisk officer Robon Cope, som tilbydes i hundredvis af parker i Storbritannien. Maike Haselmann og hendes partnere ændrede programmet i overensstemmelse med deres egne ideer og arbejdede sammen med fagfolk fra sportsuniversitetet - og Onlysports blev gjort. "I princippet træner vi ikke anderledes end i et studie med to små forskelle: vi er altid ude, og det handler kun om sporten - ingen bar, ingen musik, ingen sauna - bare træning."

Sådan ser Hamborg ud: Fem gange om ugen finder Planten un Blomen eller Hafencity Onlysports kurser sted efter arbejde. Varighed: 60 minutter, Efterspørgsel: Moderat til ganske udmattende. "Vi sørger for, at hele kroppen er fuldt stresset og udfordret", forklarer Maike Haselmann.

Trænerne har forskellige emner - fra kampsport til aerobic - og har lov til at bygge deres kurser, som de vil. For deltagerne betyder det valg, sort og aldrig kedsomhed. Kun sports træner Sonja holder den gode blanding af styrke og udholdenhed. På en mandag aften laver hun "regelmæssig" træning for personer, der kan klare mere end ti pushups og tre jump jacks. Nybegyndere mødes i "teknik" klasserne, super atleter i "speed" træning.

Træningen hos Sonja har virkelig det hele. Mellem de enkelte løbeenheder skal de bevægelsesvillige mænd og kvinder lave spring på trin, mærke 400 abdominale øvelser i eden, stødtræning på vægge, træk på rækværk. Derudover: Jumping Jacks, slalom løber, Skippings. Selvom efter 60 minutter alle ser ud som om de er faldet i vandet, er entusiasmen stor. "Jeg vidste straks, at det var min ting," siger Melanie, 34. "Jeg er ude i frisk luft, og træning med andre motiverer mig helt."

Det er præcis, hvad der kører mange medlemmer af "Fitness Bootcamp Berlin" for at komme til træningen. "Der er mennesker, der ikke er individuelle atleter, og hvem laver squats på en offentlig græsplæne alene?" Siger Katrin Hentschel, 36, der startede sin klub i Berlin Tiergarten sidste år. "Når jeg træner i gruppen, er det ligegyldigt, om vandrere kommenterer mine sit-ups, og jeg bliver" overvåget "af de andre, og hvis de fortsætter, vil jeg ikke slæbe mig selv." Selv om nogle måske gerne vil presse fra tid til anden.

I Berlin arbejder folk nogle gange med fløjten, hvis nogen ikke står op eller ned træet hurtigt nok. Et lille Bootcamp-tegn kan allerede have det hele. "Udenfor" forener alle udendørs klubber, uanset om de er kurser i bygningskredsløb i Köln, der tilbyder seks ugers komplette pakker i München eller overtagelse af parkerne i Hamburg; samt det faktum, at i alle klubber så mange mænd som kvinder træner.

Og så er der de lave priser. Da ingen af klubberne har store udgifter til el- og vand-, leje- og rengøringsbesætninger, er bidragene til et årligt medlemskab på mellem 19 og 33 euro pr. Måned. Der er fem eller ti kort og rimelige varsel perioder. "Vi ønsker, at vores medlemmer skal kunne vælge fleksibelt, hvor længe og hvor ofte de vil træne." "Ved at indgå kontrakter, kommer folk ikke engang til at komme," siger Katrin Hentschel.

Sportsforskeren Michael Steinkohl, 44, fra Rosenheim, ser præcis det samme. Han etablerede sin udendørs klub "37 grader Celsius" i Rosenheim for tre år siden, hvilket gjorde ham til den første i Tyskland. I forgrunden er det klart: føle sig godt. "Vi ønsker ikke at se top performance," forklarer han sit koncept. "Alle skal træne her, hvordan det passer til ham." Blandt andet er der ved "37 grader Celsius" tilbagetræning fokus. "Bagsiden er et kerneproblem, så vi tilbyder klasser som Pilates."

Særligt smuk foran Alpine panorama - en brændende ryg muskulatur garanteres kun at skade kun halvdelen så meget. I et sådant miljø er naturligvis vandring og mountainbike næsten uundgåelig, sandsynligvis også en grund til, at "37 grader Celsius" nu har 350 medlemmer og to grene, også i Østrig. Langrend og skøjteløb om vinteren er den eneste mulighed, da der sjældent sker et kursus i klubhuset, når der er så meget sne, at pilates på en måttet ville være fjollet. "Rolig sport i sneen er stadig den absolutte trend i vores klub", siger Michael Steinkohl.

Ud over den begejstring for at være udendørs, bemærker Michael Steinkohl noget, som gør udendørs klubber så specielle: den store følelse af fællesskab. "Ægte venskaber er dannet, medlemmerne går i vandreture i hyttene sammen eller kører til ølhave sammen - en stor bivirkning." Men det mangler nogen form for Vereinsmeierei. Også i Hamburg vokser onlysports-grupperne mere og mere venligt sammen. "Nogle medlemmer går nu sammen på ferie eller deltager i en maraton som en gruppe, og vi står på kanten og glæder os over dem," siger Maike Haselmann.

Især samfundsfremmende er virkelig dårligt vejr. Hamburg er også den eneste undtagelse: hamburgerne er ude i de værste forhold. "Så er det tykke lag af is på gulvet lige bygget ind i øvelserne," siger Maike Haselmann. "Hvis du har fast mudret med 30 centimeter sne eller i regnen, er det ikke kun sjovt, men også helt stolt."

Tip: Udendørs træning har fundet sted i Bonn siden 2011 i udendørs motionsrum.