Så du undgår den store træthed
I den sidste weekend i marts, i løbet af natten fra lørdag til søndag, præsenteres urene i en time fra klokken 02.00 til tre. Konsekvensen: Søndag har kun 23 timer, og mandag ringer alarmen en time tidligere end normalt, så vi er i tide på jobbet eller i skolen. En ændring, der bringer søvn-vågne rytmen helt ud af balance.
Det kan tage op til to uger for kroppen at vænne sig til den nye tidsalder. De fleste mennesker lykkes imidlertid med tilpasningen på få dage. Men indtil det sker, er blodtryk og hjerterytme normalt i "søvntilstand", når vi står op. Resultatet: vi føler os trætte og trætte. Om aftenen kan vi dog ikke sove på det sædvanlige tidspunkt. Derudover er der ofte tab af appetit, fordøjelsesproblemer og mangel på koncentration.
Tidsændring: Det er lettere med disse seks tip
Så konverteringen ikke er for pludselig: Den starter et par dage før sommertidens start tidligere og flytter også frokost og middag. En halv time tidligere. Så du giver din krop mere tid til at tilpasse sig de nye tider.
Jo mindre sollys vi får, jo sværere kommer vi ud af sengen om morgenen - og jo mere bliver kroppen vant til en sen rytme. At komme op er lettere, når dagslys skinner ind i soveværelset om morgenen.
Brug frokostpausen til en gåtur for at afbalancere det indre ur med masser af lys. I øvrigt er dette ikke kun umagen værd i solen: selv på overskyede dage får vi 16 gange mere lys udenfor end indeni.
Sørg for en højere kropstemperatur, for eksempel gennem et fodbad eller afslapningsøvelser, der fremmer blodcirkulationen (for eksempel Pilates-programmet til en god nats søvn)
Om aftenen er det bedst at kun spise let og fedtfattigt (for opskrifter, se "Spis let: Nyd uden dårlig samvittighed")
Afstå fra kaffe og koffeinholdige drikke som cola fra sent på eftermiddagen. Melissa, lavendel eller valerian te er ideelle til at falde i søvn.
Her fortæller vi alt hvad du har brug for at vide om tidsændringen 2017.
