Så du får i bare seks måneder, en "stump af stål"!
Alle kender følelsen: nyt job, nye udfordringer og bare ingen tid til at være opmærksomme på deres krop og deres kost. Det var det samme med 39-årige Nessa. "Jeg var fokuseret på mit job og ikke på min krop, mine spisevaner blev værre, og jeg følte mig stresset og træt hele tiden", sagde Luxembourgeren. I lang tid lukkede hun øjnene til virkeligheden, indtil hun så et billede af sig selv, som hun næppe genkendte sig. Fra det øjeblik har hun bemærket, at hun skal ændre noget.
Virkeligheden blev pludselig op med hende
"Jeg vidste ikke, hvor meget min krop ændrede sig i den tid, da jeg ikke var ligeglad med det." I marts 2016 besluttede Nessa at sætte nye prioriteter. Sundhed kommer først, så nu ville hun ændre sit liv med god ernæring og fitness. Men det er lettere sagt end gjort med et fuldtidsjob.
Derfor lavede hun sportsplaner, som hun holdt meget disciplineret. I gymnastiksalen fulgte hun Kayla Itsines Bikini Body Guides, en serie af intensitetsinterval træning. For at nå hendes nye mål er hun allerede i gymnastiksalen før han arbejdede og realiserede sig meget hurtigt, at hun efter den hårde træning kunne starte meget bedre på dagen og følte sig meget mere afbalanceret. Resultatet efter kun seks måneder gjorde dem lykkelige hele vejen igennem.
Jeg tænker i dag om fremskridt i forhold til tid ?? Da jeg offentliggjorde min sidste transformation, skrev billederne: "58 uger er mere end et år". Åh ja det er det! ? Alle ændringerne i din krop sker ikke over natten. Jeg lærer hver dag, det er ikke let at omdanne din krop, når du er i din 20'ere længere. Mit mål har aldrig været at tabe sig, jeg ønskede at komme tilbage i form, blive stærkere og få min gamle faste hud tilbage ??? Men hvad der er så vigtigt for mig, er at kunne nyde mit liv og mad. Jeg vil ikke sige nej, når jeg har lyst til at spise en donut eller en hamburger. Så jeg stoppede med at sammenligne mine fremskridt med andres. Det kan tage meget mere tid at komme til, hvor jeg vil vide. Det handler om balancen ?? Stol på processen og følg dit tempo. Du er din eneste konkurrence? #bbgprogress #bbgtransformation #bbgresults #progress #bbg #bikinibodyguide # bbgover30 #kaylaitsines #thekaylamovement #kaylasarmy #bbgcommunity #sweatwithkayla #bbggirl #bbgjourney #strongnotskinny #bbgmotivation
Et billede indsendt af Nessa's Fitness Sphere (@nessasphere) den 1. maj 2016 kl. 10:58
Selvom hun altid troede, at hun ville spise forholdsvis godt, havde hun aldrig rigtig opmærksomhed på serveringsstørrelse - og hvem ville ikke selv behandle en donut fra tid til anden? Det er den store fejltagelse. Sund ernæring bør ikke betyde at man skal sulte!
Kosten er alfa og omega
Men med en måltidsplan kan du få et godt overblik over, hvor meget du spiser på daglig basis. Endelig kræver en hård træning meget energi. Hun begyndte at spise hver tredje time og spiste fem til seks velafbalancerede måltider. Og forkogning er hendes motto! Sød kartoffel, kyllingebryst og broccoli? alt er pre-portioned.
Du kommer ikke til at få den røv, du vil have ved at sidde på det! ??? 70 uger af BBG af @ kayla_itsines ?? Hvor skør er det? Men det har ikke været en nem rejse med konstant fremgang. Der var øjeblikke, da jeg troede, jeg var fast, min krop ændrede sig ikke i uger, og jeg begyndte at spekulere på, om det var virkelig værd? Så er jeg kommet og aldrig givet op ?? Hvis jeg kunne gøre det, kan du også gøre det! Men forvent ikke, at resultatet kommer hurtigt. Normalt er det tid fuld af op- og nedture. Men du bør fortsætte på trods af alle forhindringer. Hvis du har en dårlig maddag, skal du ikke tænke på det for meget, kom tilbage til den næste dag, hvis du ikke gjorde din træning i et par dage, kom tilbage på sporet og skub endnu hårdere? Værdsætter alle de små trin. Vær konsekvent, og du vil lykkes! Stå op og arbejde for det. Har du det her ?? #bbgprogress #bbgtransformation #bbbgresults #bikinibodyguide #bbg #kaylaitsines #kaylasarmy #thekaylamovement #bbggirls #bbggoals #bbgfam #bbgjourney # bbgover30 #bbgcommunity #sweatwithkayla #sweatwithkaylaapp #strongnotskinny #deathbykayla #weighlifting #aimforprogressnotperfection #beforeandafter #transformation #bbgbeforeandafter # sweattour2016 #bbgmotivation #fitnessgoals #fitspo #bbggoals #bodygoals #fitnessmotivation
Et billede indsendt af Nessa's Fitness Sphere (@nessasphere) den 18. juli 2016 kl. 16:53
Særligt imponerende er hendes yderst crunchy butt. Hun træner i 45 til 55 minutter fem til seks gange om ugen. Kardio på to dage og to interval træningssessioner. I de andre dage følger hun hendes fitnessplan og tog med vægte.Deres succes motiverer deres fans, og især med det nye år i tankerne er det altid rart at finde nye hensigter for dig selv og at tage kvinders eksempel som disciplineret som Nessa er.
