Symptotermisk prævention? Sådan fungerer det

Indrømmet, det er praktisk: tag pillen hver dag, og emnet for prævention er væk fra bordet. Ifølge Federal Center for Health Education (BZgA) er 37 procent af alle voksne par i Tyskland udelukkende afhængige af p-piller. Med et perleindeks på 0,1 til 0,9, når det bruges korrekt (hvilket betyder, at færre end en kvinde ud af hver 100 kvinder, der tager p-piller, bliver gravid hvert år), betragtes det som en sikker prevensionsmetode. Men vi tager konstant hormoner til vores kroppe - mere end de kan håndtere.

De nedbrydende stoffer af hormonerne ophobes i vores fedtceller og forlader kroppen kun gradvist. "Det er grunden til, at omkring en tredjedel af kvinderne stadig kæmper med menstruationsforstyrrelser et par måneder efter, at pillerne er stoppet," forklarer Dr. Ursula Sottong. Den praktiserende læge leder Malteser Working Group Natural Family Planning (NFP) i Köln. Under navnet "Sensiplan" underviser hun i den naturlige, symptotermiske præventionsmetode.

Hvordan fungerer den naturlige prevensionsmetode?

Udviklet i 1960'erne er den symptotermiske metode i det væsentlige afhængig af at observere og evaluere morgenkropstemperatur og cervikalslim (dannet i livmoderhalsen og set og filt ved indgangen til vagina). Begge ændringer i løbet af cyklussen. Så opvarmningstemperaturen fra begyndelsen af ​​menstruationsperioden til ægløsning, dvs. i den første halvdel af cyklussen, med cirka to tiendedele af en grad Celsius lavere end i anden halvdel af cyklussen. Det cervikale slim er oprindeligt mælkeagtigt og hårdt, men bliver klart i dagene før ægløsning, flydende og tæret. Baseret på disse observationer kan en kvinde bestemme sine frugtbare dage.

Hvor længe skal jeg logge mine data?

NFP-rådgivere anbefaler, at kvinder overvåger deres temperatur efter at have vågnet i tre cykler dagligt, observeret deres livmoderhalsslem og bemærker eventuelle yderligere ændringer. Den nemmeste og mest pålidelige måde at gøre dette på er med pennen og cyklusbordet, hvor du også registrerer din menstruationsperiode. Fordi hjælpemidler såsom temperatur- eller hormoncomputere har brug for en relativt stabil cykellængde (20 til 35 dage) til deres beregning, hvilket begrænser deres pålidelighed. På papiret, på den anden side, med lidt øvelse, kan du arbejde godt med en 60-dages cyklus. Efter tre cyklusser kender brugerne deres frugtbare dage og skal kun indtaste dataene sporadisk.

Hvad er fordelene ved denne metode?

Gennem den symptotermiske metode lærer en kvinde, hvordan hendes krop tikker og får en fornemmelse af hendes fertilitet. Det vil være mere afgørende, fordi det bedre kan veje fordele og ulemper ved forskellige præventionsmetoder. "Bevidstheden om din egen krop og ønsket om et sundt alternativ til hormoner er blevet stærkere," siger Ursula Sottong. Kravet til partneren om at tage ansvar er også steget.

For kun få år siden anvendte kun en procent af kvinder i den fødedygtige alder (dette er pr. Definition gruppen af ​​19 til 45-årige) naturlige præventionsmetoder, det være sig tre til fire procent nu. "Især 20- til 30-årige skifter til NFP," observerer Sottong i deres overvejelser. Der var også unge mænd, der vil overbevise deres partner. Et andet pluspoint: "En kvinde, der har forstået, hvordan din krop fungerer, bruger også andre former for prævention, og forstår, hvorfor du ikke bare kan udelade en pille - det er en livslang læringsoplevelse," siger Sottong.

Og hvad er ulemperne?

Hvis du selvfølgelig ønsker at forhindre, har du brug for disciplin i at logge dataene og ønsket om at håndtere din egen krop. Først da er metoden sikker og har et Pearl-indeks på 0,4. Sikkerheden ved de fleste preventionsmetoder afhænger dog afgørende af den rigtige anvendelse. Derfor er metode og applikationssikkerhed ofte forskellige. Også for NFP er Pearl Index langt højere, når kvinder har ubeskyttet samleje i frugtbarhedens grænseområder. Hvis du bruger et kondom eller en membran, har du kun sikkerheden for det respektive præventionsmiddel. Derudover skal du holde øje med, om og i hvilken udstrækning din cyklus ændrer sig, når der forekommer forstyrrende faktorer (såsom tidsændring under rejse, skiftarbejde eller stress).

Hvor længe før og efter ægløsning skal jeg desuden forhindre?

Fra et biologisk synspunkt er den maksimale fertilitetsperiode seks dage: Sæden er levedygtig i højst fem dage, og ægget er frugtbart i 18 timer. Men en sådan tæt tidsmæssig begrænsning er ikke mulig ved en selvobservation. Med NFP-metoden kan du indsnævre din frugtbare fase til ni til elleve dage.

Hvilke typiske fejl sker, når man måler kropstemperatur?

Mange kvinder glemmer, at de er nødt til at måle temperaturen, før de rejser sig. Derfor er det bedst at placere termometer, pen og cyklusark på natbordet. Derudover skal du altid bruge det samme termometer i en cyklus. Mål altid på samme sted - enten i munden, i vagina eller i anus. Bemærk, at du skal slå et termometer ned efter hver måling.

Hvad gør jeg, hvis jeg ikke kan klare det at observere livmoderhalsens slim?

Undertiden er livmoderhalsslimet ikke let at undersøge - for eksempel i sommerferien, når du er i vandet meget. Eller hvis du har irritation i det vaginale område gennem andre præventionsmetoder. Cirka 30 procent af NFP-brugerne føler derfor desuden deres livmoderhals (det forbinder livmoderhalsen med skeden), fordi dette også ændrer sig i løbet af cyklussen - med hensyn til styrke og position.

For at føle dig komfortabel skal du placere det ene ben på en afføring eller kanten af ​​badekaret og gå langs væggen i skeden med to fingre. Den sfæriske eller kegle-lignende hvælvelse er den ydre livmoderhals. Umiddelbart efter menstruation er det hårdt (som næsespidsen) og stikker dybt ud i skeden. Det er undertiden sværere at nå det, når det er ægløsning, fordi det skifter højere ind i skeden. Det blødgør også (som læberne) og åbnes let. Efter ægløsning lukkes den igen, bliver hård og bliver dybere. De infertile dage begynder tre dage senere.

Hvad er der at være opmærksom på, hvis jeg tidligere har undgået pillen?

Sørg for at afslutte pakken og læg den ikke i midten af ​​cyklussen. På den første dag i din menstruationsperiode kan du starte med cyklusbordet.

Hjælper den symptotermiske metode med ønsket om at få børn?

Ja. Kvinder drager også fordel heraf deres forståelse af cyklussen. Når alt kommer til alt er sandsynligheden for at blive gravid mindre end 30 procent i hver cyklus. Det hjælper med at vide, at på en 60-dages cyklus finder ægløsning først sted omkring den 45. og ikke den 15. dag. Cirka 15 procent af kvinder, der bruger NFP-metoden, har et ønske om at få børn.

Hvem hjælper mig, hvis jeg har spørgsmål?

Malteser International har leveret konsulenter inden for naturlig familieplanlægning i 30 år. I øjeblikket arbejder cirka 350 sådanne NRP-rådgivere landsdækkende - inden for medicinsk praksis, sundhedscentre, samfundsskoler, Pro Familia eller endda uafhængigt. Afhængigt af udbyderen er omkostningerne til rådgivning i kurser og / eller telefonopkald mellem 60 og 220 euro, og i nogle tilfælde er de også gratis. Nogle sundhedsforsikringsselskaber overtager eller bidrager til omkostningerne. De, der træner sig selv, kan gøre det ved hjælp af praksisbogen "Natural & Safe". Tusinder af kvinder mødes også i fora for at udveksle erfaringer.