Arbejde bedre: glæde i stedet for frustration
Nogle ved ikke engang, når de glædede sig til den første arbejdsdag efter deres ferie eller glædede sig til et nyt projekt. Fra onsdag tæller de dagene til weekenden og måske selv fortæller sig selv: Jeg skal være på pension. At entusiasmen for jobbet med tiden falder, er normalt. Vi behøver ikke at genopfinde hjulet hver dag, men kan stole på vores professionelle og livserfaring. Vi gør meget uden at tænke over det. Det er praktisk, vi behøver ikke længere gøre en indsats. Og vi undrer os en dag, at vi er blevet så dovne og listløse. Hvis du føler det samme, er det på tide at blive aktiv. Arbejdsår er år med liv og alt for værdifuldt til bare at sætte dem ud! Ligesom vi gør noget for vores udseende, spis sundt, dyr sport, brug god kosmetik, vi kan også få spændingen til vores job igen på rette spor. De bedste strategier:
Arbejde bedre: se den positive
Hvad der betyder noget er, hvordan vi ser ting? ikke som de virkelig er. På arbejde skal du stoppe negative tanker som "Jeg håber på at komme væk med det snart" eller "Det kommer altid til at sidde fast med mig". Hver aktivitet har noget godt, hvis vi kun tester tålmodighed eller disciplin på det. Koncentrere dig om hvad du gør, på hvad der gør det interessant for dig. Så vil du snart se de smukke sider af dit job igen.
Arbejde bedre: Forlad komfortzonen
Folk er tilbageholdende med at gå ud over deres selvpålagte grænser. Forståeligt? Hvem frivilligt kommer ind i en usikker situation, hvor han kunne blive flov? Men for at tage præcis disse små risici giver et stimulerende adrenalin boost. Lidt nervøsitet eller agitation er tydelige tegn på, at du er lige på kanten af din komfortzone. Tør trinet videre. Vil du gerne tale om jubilæet for din langtidskollega? Det frister dig til at ansøge som projektleder for at køre til samarbejdsrådet? Gør det!
Arbejder bedre: leder efter nye opgaver
Hvis din arbejdsplads ikke længere er en reel udfordring, og du ikke ser nogen måde at gøre det mere interessant, skal du kigge efter nye opgaver. Hvad spænder dig og kan supplere dit arbejde? For eksempel, lær et nyt computerprogram eller Business English, bring din ekspertise opdateret. Selvom firmaet ikke betaler for det, og du kan ikke regne med en forfremmelse? sådanne investeringer er umagen værd. De lærer nye ting på deres område, skaber kontakter, får selvtillid. Og du har et kontrastprogram til daglig rutine.
Arbejde bedre: videregive viden
Generøsitet er god. I stedet for at hæve deres færdigheder kan erfarne fagfolk videregive dem til unge kolleger, der fortjener og værdsætter support. Nogle virksomheder fremmer denne udveksling gennem mentorprogrammer. Du kan dog også blive mentor på eget initiativ og for eksempel være til rådighed for lærlingerne i dit område som kontaktperson. Du vil hurtigt indse, at du også får noget tilbage: Spørgsmålene fra de nybegyndere udfordrer dig til endnu en gang at beskæftige sig med den grundlæggende viden intensivt. Og du kan lære af drengene at tackle ting, som du har gjort på samme måde i årevis på en anden måde.
Arbejde bedre: fejre hverdagen
Lykkens øjeblikke er også et spørgsmål om planlægning: lav nogle gode ting om morgenen og fordel dem derefter i hele din arbejdsdag. For eksempel, bringe en buket blomster til dit skrivebord eller spis is under din frokostpause. Og ser frem til at fejre fødslen af et barn, en 50 års fødselsdag eller et 20 års jubilæum.
Arbejde bedre: Fortsæt med at lære
Jo længere vi er på arbejde, jo større er vores pool af videnoplevelse og færdigheder. Men de der hviler på det, keder sig i det lange løb og taber nemt forbindelsen. Derfor: Deltag i træning mindst to gange om året. Tilmeld dig en journal og læs det grundigt. Hold dig opdateret om nuværende non-fiction bøger, som også er af interesse for dig og arbejder igennem fra tid til anden.
Arbejde bedre: efterligne det bedste
Hvis nogen jogs eller cykler hurtigere end dig, når du er foran dig, så vil du ufrivilligt afhente dit tempo, ikke? Denne effekt kan bruges i jobbet: Find en person, der er rigtig god i dit felt. Hang på det mentalt, se det så meget som muligt og tag det let: Jeg kan også gøre det.
Arbejde bedre: styrke dig selv
Så snart vi taler om vores arbejde, lytter nogen i hemmelighed: Vores ubevidste? og det har direkte indflydelse på vores humør og vores kropsreaktioner. Så tænk to gange om, hvad du siger.Sætninger som "Jeg er så stresset" "Dette arbejde er en ren skræmmelse", "Jeg er glad, når den endelig er forbi!" Træk ned ordentligt. Motiver dig med positive udsagn som: "Jeg har gjort det godt i dag" eller "Holdmødet tidligere har virkelig taget os yderligere".
Arbejde bedre: overhale dig selv
Normalt er jobsamarbejde den bedre strategi end kampene. Men i dette særlige tilfælde tilbyder konkurrenceregler kun fordele: konkurrere mod dig selv. Udfordre dig selv, sig selv: Næste gang vil jeg gøre det endnu bedre. Lav en notat om, hvordan du vil have det rigtigt. Måske forbereder du dig mere intensivt på et bestemt emne i en konference eller aktiverer dit netværk til et projekt. Men pas på: det handler ikke om anstrengt perfektionisme. Se det som et spil, hvor du kun kan vinde.
Arbejde bedre: sæt kontraster
Repetition dæk. På den anden side reagerer vores hjerne med glædefølelser til nye positive stimuli. Derfor er det vigtigt at gøre arbejdet varieret: Når du har arbejdet på filer eller e-mails, skal du ikke skrive noget igen, men for eksempel foretage telefonopkald. I din fritid er det bedst at slappe af med en hobby, der balancerer dit arbejde. Enhver, der overvejende sidder på arbejde på arbejdspladsen, har brug for bevægelse. Hvis du er konstant på dine fødder i løbet af dagen, er fysisk afslapning god.
