Hemmeligheden om afslapning

Bjerge har noget helbredende, sig buddhisterne, fordi de er uendeligt større end os. Og mødet med munke har også noget helbredende - især når man møder dem i midten af ​​bjergene. Hver sommer inviterer det tyrolske posthotel i Achenkirch to munke fra det berømte kinesiske Shaolin-tempel til at give deres gæster et indblik i deres livsfilosofi. De mediterer dagligt med dem, der søger afslapning, introducerer qigong og tai-chi i bevægelseslæringen og spænder spændte kroppe med massage og blænder med deres spektakulære kung-fu kampsport. Det hele i den hyggelige landlige atmosfære af huset, med en 5000 kvadratmeter spa landskab og økologiske måltider. Asien i Alperne - der kan let ende i kitsch, men gør det ikke her. Tværtimod. Den åndelighed, der kommer fra munkene forener lig og sjæl.

Hemmeligheden om rolig balance: meditation

I de tidlige morgentimer kommer jeg ind i meditationslokalet - og noget starter. En anden rytme. En behagelig følelse af at bremse ned. En ung buddhistisk munk i en lys orange klæde sidder på en tynd bastemat foran mig på gulvet lige frem og med klare øjne. Et par andre gæster er allerede samlet om ham. Efter at have siddet på tværs af ham og krydsede benene giver han kortfattede instruktioner på kinesisk, som marginal tolken oversætter til os: Øjene lukkede i de næste 30 minutter, tilbage lige, vejrtrækning og ingen tanker. Men ubudne, de holder skubbe mellem mig og den ønskede stilhed i min krop. Indtil jeg endelig klarer at fokusere kun på min ånde. Jeg trækker al min opmærksomhed inde. Nu føler jeg, hvordan udåndingen undgår spændinger, og hvordan med hver indånding spredes mere sindsro i mig. Og i et kort øjeblik sætter en absolut tomhed sig ind.

Euforisk og forfrisket fra hoved til tå, forlader jeg rummet. Regelmæssig meditation fører til fundamentale ændringer i hjernen, amerikanske neuropsykologer, der for nylig blev fundet i en stor undersøgelse med tibetanske munke. Aktiviteten i venstre frontal hjerne er derfor meget højere end hos ikke-meditatorer. Og det er netop dette område af hjernen, der holder dårlige følelser i skak, og giver den fredelige balance, der karakteriserer så mange buddhister. Resultat: Lykke er en færdighed, der kan læres som at spille et musikinstrument, og de som praktiserer bliver bedre på det. Vidunderligt tror jeg. Min hjernehalvdel er ikke ændret efter tre morgenmeditationer, men jeg bemærker: Den opfattede stilhed er vanedannende.

Hemmeligheden om smidighed og harmoni: Qigong

Jeg ser også frem til eftermiddagen qigong timer hver dag. Qigong er en blid slags koncentreret bevægelse designet til at stimulere og styrke harmonien mellem krop og sind. Dette er - ifølge Zen Buddhism - forudsætningen for et langt og sundt liv, for ud af denne harmoni springer livskraften. Vi lærer grundlæggende øvelser, der ser let ud, men det er svært at kopiere. Igen og igen gør den instruktive munk Shi Yantao øvelserne uden at tale, intet forstyrrer koncentrationen, som overfører mere og mere fra minut til minut, indtil vores bevægelser i sidste ende bliver mere flydende og harmoniske. Og vi kommer langsomt tættere på målet: en beroligelse, orden og animation af Qi-floden, dvs. strømmen af ​​energi. Selvfølgelig har kinesiske forskere siden siden bevist, at regelmæssig motion faktisk har en meget positiv effekt på lungens, blodtrykets og immunsystemets vitalitet, og at stress reduceres bæredygtigt.

Hemmeligheden om mental styrke: kung-fu

Vi har praktiseret meget og mediteret, nu kommer det øjeblikkelige vidunder. Om aftenen giver munkene en imponerende udførelse af deres spektakulære Kungfu-kampteknik, som ikke kun hopper højt og bredt fra en stående stilling, men rammer også stålrør mod kraveben og kranier med fuld kraft uden at skade dem. Kun med et stærkt sind kan du styre din krop - denne viden er grundlaget for kung fu træningen, som Shaolin munkene gør flere gange om dagen. Hele Qi styres ved Kung-Fu til det punkt, hvor slaget forventes - og "fanger" dette. Svære at tro og at øve i ganske lang tid, tror jeg.

Hemmeligheden om frisk energi: Shaolin massagerne

Ugen er bare halv tid, og jeg er helt afslappet. Og nysgerrig hvad Shaolin massage kan gøre. I massagerummet. Kun en lounger og en hvid bomuldsklud, med hvilken den er dækket.Massagen handler også om Qi, som skal strømme gennem meridianerne så uhindret som muligt. Blokeringer af qi, dvs. energien, fører ofte til muskelstivhed, dvs. spænding, som i min nakke og skuldre. Den 24-årige Kung Fu-mester Shi Yansheng står på toppen af ​​massagebordet, og jeg hører ham gnide sine palmer sammen og føle ham lægge dem på mit ansigt. Dette gentages to eller tre gange, indtil en behagelig varm følelse spredes fra hovedet over resten af ​​min krop i store, langsomme bølger.

Lige før jeg går væk, begynder en anden rytme: Hvordan tromler ruller pludselig hænderne (eller stinker de?) Over mit hoved knækker fingerspidserne mine næsevægge, håndkanterne ruller over øjenbrynene, knækhammeren på panden og baghovedet. Over tid føler jeg kun en kompleks stroking, presning og presning, ledsaget af snapping og knitrende lyde, og mirakuløst, efter at mit hoved flyder på nakken, bliver ribcagen udvidet, og skuldrene er bevægelige som i måneder. Endelig hviler to hænder varmt og trøstende på mine skuldre - og jeg føler mig utrolig lys som en fugl.

Ved tryk på hænderne og de hurtige fingerbevægelser er så mange kapillærer og blodkar blevet udvidet, at straks store mængder ilt strømmer gennem mig og vitaliserer hele organismen, forklarer Dr. Hu Ji, hotellets TCM-læge. Og fordi teknikken påvirker dybe muskellag, øger det også muskelmetabolismen, og jeg kan tydeligt mærke, hvor energisk jeg er.

Sindsro: i 24 timer

Mine dage følger næsten altid det samme mønster - intet spændende. Og alligevel er dette ophold noget særligt. Det skal være op til munkene. Alene ser dem afslappet og energisk på samme tid. Måske fordi de bevæger sig uden haste, men samtidig med målbevidsthed, som om de i hvert fald ved, hvad de skal gøre næste gang. Måske fordi de belyser noget, der er så forskelligt fra os selv: Hvordan kan de være så afbalancerede, når de afstår så meget - familie, individualitet, frihed til at gå, hvor du vil? Eller er der en frivillig afkald på, hvad alle mener, at de skal have, klarhed og frihed? Efter en uge får du en ide om harmonien mellem sind og krop, både indenfor og udenfor. Og den livskraft, der er i os. Efter min sidste time af qigong lod jeg mit blik vandre over det alpine panorama igen og tænke som Virginia Woolf en gang i et godt øjeblik: "Live, stå stille her."

Tre selvbehandlings tips til "Vedligeholdelse af et langt liv"

abdominal massage Denne massage styrker Qi og sikrer balance. Sådan fungerer det: Læg fladt på ryggen, læg hænder ovenpå hinanden på navlen og gnid cirkulært rundt om navlen, indtil det er behageligt varmt, og din mave er behageligt stimuleret (tager cirka tre minutter). Derefter knædes og tryk på Dantian punktet (lige under en hånds bredde under navlen) med tre fingre sammen i to til tre minutter. Udfør derefter den samme massage en hånds bredde til venstre for navlen og en hånds bredde under brystbenets ende. Afslut med hele håndfladen med let tryk over navlen.

Tredje landsby på floden Akupunkturpunkt, giver ny styrke og genopretning. Sådan finder du det: bøj knæene, læg fire fingre på nederste kant af knæskiven og vend herfra en tommel bredde udad. Tryk dette punkt med to fingre 50 gange på hvert ben med medium tryk og ælt.

Den boblende forår Akupunkturpunkt styrker forfatningen, eliminerer indre rastløshed. Sådan er den fundet: Den ligger mellem de to forreste pads af foden i en depression, der ligger mellem den første og anden tredjedel af sålen (eksklusive tæer). Gnid prikken med tommelfingeren forsigtigt 50 gange pr. Side.

Tre grundlæggende QiGong øvelser

Stå som et træ Ikke alene giver denne øvelse et optimalt qi flow, det giver også en rolig, opmærksom holdning, der siger, "Ingen kan banke mig over." Sådan virker det: Placer dine hænder en næppe under navlen. Her ligger det såkaldte Dantian punkt, centrum af kroppen, vejrtrækning og energi. Fødder skulder bredde, knæ lidt bøjet, ryg lige, hoved oprejst. Forestil dig at rygsøjlen forlænges af en slags krokodillehale, som støtter dig på jorden, og samtidig forbinder en ledning hovedet og nakken. Bliv på den måde i flere minutter og vær opmærksom på Dantian punktet.

Den store bold Den langsomme opadgående bevægelse af denne øvelse er blandt andet, at vejrtrækningen er harmoniseret. Dette beroliger hjertet og regulerer cirkulationen. Sådan virker det: Fødder skulderbredde, lad dine arme hænge løs, og luk fingrene foran maven, som om du holdt en stor bold.Løft dine arme som om du ruller bolden rundt med dem, indtil dine hænder er på øjenhøjde. Herfra, med dine arme stadig åbne og dine hænder krydsede, skub den imaginære bold langsomt ned, indtil den er begravet i jorden. Gentag den cirkulære bevægelse, skub ud de foldede hænder, og denne gang ende højt op over hovedet. Frigør forklemningen og langsomt vende armene sidelæns, ånde ind og ud dybt, og gentag øvelsen fire flere gange.

bueskydning Denne øvelse bygger spændinger, som styrker Qi og aktiverer kroppen. Sådan virker det: Feet sammen, sæt derefter venstre fod til side og lidt knæ. Åbn armene sidelæns og ånde dybt. Luk dine næver og krydse armene over brystet med venstre hånd inde. Derefter forlænges venstre arm til venstre og danner en V fra din tommel og pegefinger, så du kan slippe en pil imellem. Hovedet følger bevægelsen af ​​venstre hånd. Den højre arm trækker til højre, som om han spænder bøjlen. Tag en dyb indånding. Åbn begge arme igen, vend tilbage til midten, indånd og gentag til den anden side. I alt tre gange til hver side. Derefter sætte fødderne sammen igen, fold hænderne foran brystet og langsomt lede ned til Dantian.

Shaolin

Klosteret, det vigtigste buddhistiske troværdighedscenter i Kina, blev grundlagt i 495 e.Kr. af en indisk munk og var "fødestedet" for Zen buddhismen. Undervisningen er blandt andet baseret på fire klare instruktioner:

1) Træn mindfulness til din egen krop og sind. 2) Lad den vitale Qi strømme uhindret gennem passende øvelser i kroppen. 3) Pick up mulige blokeringer og sygdomme gennem akupressur og optimalt også helbrede. 4) Master kroppen gennem et stærkt sind.

Selv i dag er de Shaolin-munke, der bor i klosteret, stort set uberørt af det moderne sekulære liv, men de forsøger at fortsætte deres forgængers tradition med meditation og tilbedelse, qigong og kung fu.

Hvilestedet

Posthotel Achenkirch Dobbeltværelse med helpension inkl. Gratis brug af 5000 m2 svømnings- og spaverden med forskellige saunaer, dampbad, aromakotter, saltlakepulver, indendørs og udendørs swimmingpools, motions- og sportsbaner mv.

Fra 139 euro pr. Person. Munkene forventes at være på hotellet indtil midten af ​​september 2006. Meditation, qigong og tai-chi lektioner er gratis, en shaolin massage koster fra 62 euro.

6215 Achenkirch / Tyrol i Østrig Tlf. 0043/5246/6522 www.posthotel.at

BAG OM HEMMELIGHEDEN (Kan 2024).